户外运动中抽筋的前兆及简单治疗

深海 · 发表于 2009-6-6 11:06:24

当觉得局部肌肉产生轻微的不适，略带僵直痛，就是抽筋的前兆。此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、轻揉，促进血液循环，抽筋也就不治而愈。

抽筋怎么办？

手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此反复动作至复元为止。

手掌抽筋：两掌相合手指交*，反转掌心向外，用力伸张；或是用另一手贴在抽筋的手掌上，用力压；或是握住四指用力后弯直至复元为止。

上臂抽筋：握拳并尽量屈肘，使前臂紧贴上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。

足趾抽筋：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，直至复元为止。

小腿抽筋：用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至复元为止。

大腿抽筋：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作至复元为止。

依然善良 · 发表于 2009-8-26 00:06:48

有时候受凉也会抽筋。
学习一下。。很实用。

深圳-馨谊 · 发表于 2009-6-7 23:39:31

深海 · 发表于 2009-6-6 21:12:12

有时劳累一点，小腿和脚趾就会抽筋，这和体质有关。

抽筋比较频繁，就应该查找根源。

阿蓬村夫 · 发表于 2009-6-6 21:03:42

那可能与缺钙有关。0a

阿蓬村夫 · 发表于 2009-6-6 21:00:31

学习备用

凉茶味道 · 发表于 2009-6-6 18:38:14

以前睡觉的时候也会抽筋

天涯浪子 · 发表于 2009-6-6 12:12:36

对户外活动很有帮助

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户外运动中抽筋的前兆及简单治疗

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