徒步时的喝水要点

深海

徒步时，喝水是一个重要的细节。懂得喝水的方法，才能保证在肌体正常运作的同时，又可以少带点水。

    喝水的总体原则是“次多量少”。不正确的做法是：
    1.口渴时才喝水；
    2.一次喝够；

    觉得口渴，说明身体已经处于轻度缺水的状态。此时补水，身体需要过一段时间才能恢复过来，不利于肌体的正常运作。

    一次喝够，这是初学者常犯的错误，以为真的能解体渴。殊不知，身体吸收不了会浪费不说，反而会增加心脏的负担。

    正确的做法：
    在开始徒步后大约一个小时，就要补水，一般喝两、三小口就足够了。之后，再根据个人情况（建议每过半小时），不断补充水分，每次都喝两、三小口就可以了。

    另外，最好喝一些运动型的功能饮料，带些盐分和糖分。人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，适当补充盐分十分有必要。喝点带糖分的水，可以及时补充体内能量消耗。

    注意，不要喝生水，以免感染疾病。

凡人

谢谢！学习了

深圳-馨谊

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闲云野鹤

很实用,学习了!

深海

原帖由 傻妹 于 2009-5-24 22:04 发表
上班一忙起来，我都是想起了就喝两大杯，要不一天都忘了喝 要改正

对，平时喝水也应该如此。

傻妹

上班一忙起来，我都是想起了就喝两大杯，要不一天都忘了喝 要改正

依然善良

很实用，学习了3c

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