夏日饮食要科学

平安

人在夏天的体力消耗大，需要加强营养。那么，夏天应该怎么吃呢？
　　夏天一天最好吃5餐
　　对人们来说，正确的饮食方式是少吃多餐、七八分饱。夏天饮食以清淡为主，尽量少摄入油、脂肪和热量。一天最好吃5顿饭，除了三顿正餐之外，可以上午10点左右或下午三四点钟分别吃两顿，这两顿不是主食，而是像点心、面包、饼干、牛奶、咖啡、淡茶这样的小加餐。切记，每顿都不要吃饱。饱腹感通常比较迟缓，当你觉得饱了，已经是十分饱了，这样就会加重胃的负担。此外，用少吃多餐的方法，还能达到减肥的效果。
　　蔬菜比水果更重要
　　多吃蔬菜、水果、动物肝脏、植物蛋白，尽量吃瘦肉。可以多摄入些粗粮，像燕麦、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。和水果相比，蔬菜的新鲜程度比水果高。另外，催起来的大水果、或是反季节的水果营养价值比较低，最好少吃。
　　别玩命吃冷饮
　　天热爱吃凉的，尤其是年轻人，吃什么都要先冰镇，凉透了吃着才舒服。冰爽了食道和胃，心脏外表受到太强的刺激，很容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。所以，夏天不要贪凉，更不能一次痛饮太多的冷饮，否则只会伤身。
　　黑色食品专“黑”痛风
　　五六月份是“痛风”的高发期。痛风是由于尿酸水平升高引起的，因此，对尿酸有抑制作用的芹菜、西红柿、木耳和海蜇等黑色食品，一定要多吃。防止尿酸在体内蓄积，就应提高肾脏功能，按照中华医食同源理论（利用食品预防和治疗疾病的思想），主张通过颜色可选择对五脏有益的食品，其中补肾的食品为黑色食品，如黑芝麻、海带、茄子、木耳等，其中木耳炒肉能强化肾脏功能。

冰山雪莲

学习了。

依然善良

看来我的饮食习惯也还算科学了 蔬菜、水果都没有少吃，粗粮也常吃，冷饮一年四季几乎都不属于我，不是有先见之明，而是我的胃不接受

傻妹

科学饮食，才有精神干革命！！

轻风

看来我现在吃得还算健康哈，呵呵~~

深圳-馨谊

学习了

闲云野鹤

学习了!

浦千鸟

复习中7G 7G 7G

冰之寒

有用,学倒起.

乌云天使

这么多道道，学习了