救救自己，晚餐别太晚吃

放牛娃

晚上8:00再吃晚餐就算“宵夜”了！你是不是也常忙到8:00才吃饭呢？根据统计，国内70%的人具有酸性体质。

　　酸性体质有一个很大的特征：吃越好，得慢性疾病的机率就越高。


　　因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，他们一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟。要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。


《熬夜会使体质变酸》

　　晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在 12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。


《吃宵夜的人，体质容易变酸》

　　时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。


《早起的人身体好》

　　人体在凌晨4:30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功夫的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸 。


《不吃早餐的人，体质会变酸》

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但国人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。


《精致食物加速胃肠老化》

　　少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，所的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。养生之道就在日常生活里，吃出健康，也能吃出自信。


《身体的除湿》

　　身体的除湿只需小小的柔软*，就可非常的除湿喔！

    在秋冬季节变换时，由于外在的温差、湿度，以致于饮食生活习惯的不规律，使得体内潮湿、气血循环变弱、粘膜组织滋润物不足，致使免疫力下降，很容易引发呼吸系统的病变，如咳嗽、鼻子过敏、打喷嚏、流鼻血不止、鼻塞、头昏脑胀等毛病。

解决之道：

　　1.早睡早起，晨起睡前做柔软体*或简易动功五到十分钟，不仅可以锻炼出强健的筋骨，亦可清除体内的湿气、寒气或湿热。绝对不要熬夜晚睡，那会将你的免疫力降低高达30%！


　　2.咳嗽时，我们可以握拳，以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的顶端 ，轻轻拍打此处六十下，敲打中喉咙会痒痒的然后产生咳嗽，这是让脏东西出来。记得左右两边都要敲，可每日多敲几遍。尤其骑车或上下班时间回到屋内，更应马上敲打，以清理肺中污染的空气。


　　3.鼻过敏时，双手同时按摩后脑袋五分钟，喝热杏仁茶，或大步快走半小时，或洗澡时 以较热的热水冲后颈部数分钟。

　　4.有一位治癌专家说：「避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开水。」

    我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(摄氏三十六度半)，如此一来整体的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰饮料，建议你，将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。

冰山雪莲

还好哦，我没有吃消夜的习惯。

傻妹

早上起来一大杯温开水清肠已养成多年的习惯了，哈哈

淼淼

学习

嘟嘟

厉害,好多都是自己没注意的保养呀.......

闲云野鹤

好贴,学习了!

轻风

活了三十年,居然都不会吃饭!
哎
得好好学学了,现在越来越发现健康的重要了!!

深海

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。

阿蓬村夫

“午餐0分”？难道吃午餐是浪费？

天涯浪子

学习了,今后保持在12点之前休息

深圳-馨谊

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但国人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

乌云天使

又来占沙发了