户外运动中抽筋的前兆及简单治疗
当觉得局部肌肉产生轻微的不适，略带僵直痛，就是抽筋的前兆。此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、轻揉，促进血液循环，抽筋也就不治而愈。抽筋怎么办？
手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此反复动作至复元为止。
手掌抽筋：两掌相合手指交*，反转掌心向外，用力伸张；或是用另一手贴在抽筋的手掌上，用力压；或是握住四指用力后弯直至复元为止。
上臂抽筋：握拳并尽量屈肘，使前臂紧贴上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。
足趾抽筋：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，直至复元为止。
小腿抽筋：用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至复元为止。
大腿抽筋：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作至复元为止。 有时候受凉也会抽筋。
学习一下。。很实用。:) :victory: :victory: :victory: 有时劳累一点，小腿和脚趾就会抽筋，这和体质有关。
抽筋比较频繁，就应该查找根源。
回复 3# 的帖子
那可能与缺钙有关。0a 学习备用;P ;P 以前睡觉的时候也会抽筋8H 对户外活动很有帮助:handshake
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