户外须知

紫藤

昨天有友友提出，由于在此次活动之前，没把具体的问题写出来。造成了个别友友因为身体不适退出的原因。故特意在此补充说明下！望大家仔细阅读！如有遗漏及不全的地方，请大家跟贴指出，我会及时更新！谢谢大家的支持！
   
   户外活动崇尚以原始的状态去亲近自然，属于旅游的范畴，但又有别于一般性的旅游，最基本的形式就是背起背包，徒步于山水之间，因此，需要一个健康的体魄和开朗的心情。这两者中开朗乐观向上的心情是最重要的，因为你是来享受生活的，是来忘记烦恼的，那就请你把快乐也带给别人，把愉悦留给山水。至于身体，你当然不能带病来参加啦，如果有心脏病、高血压、低血糖等医嘱不适宜参加剧烈活动的，那你还是别给他人添麻烦了，而体能嘛，每个活动的体能要求都不一样。根据我的户外经验，除了极个别的，一般都没有问题，但你一定要有毅力，人有疲劳点，人有惰性，克服了心理和生理极点，就会轻松起来，很多人第一次参加活动会感觉有点累，这都是平时不太锻炼和适应性的问题，在户外走多了，就适应了，疲劳就会减少，欢乐就会更多，当然，如果你平时就注意体育锻炼，那就能在活动中给别人更大的帮助，同时也就不会光看路，而无瑕看风景了。

    户外旅行主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。
　　
　　首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
　　
　　其二大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
　　
　　其三精力集中，朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
　　
　　其四抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，（这时不能停下休息时间过长，不能坐在地上休息）肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
　　
　　最后是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

    户外是生活的精彩补充，走出来你才能呼吸到更新鲜的空气。

    在补充下，行走完毕。回家后记得要用盐水（水一定要热）泡脚，随带揉揉小腿！这样会减轻腿脚的痛疼感！

[ 本帖最后由 紫藤 于 2009-3-16 17:41 编辑 ]

善解人意

已阅!

巴渝一家人

认真学习了   就是没有看到片片

麦兜

。。学习中。。。。

水晶糖果

我不是来看的，我是来加分的！7G 7G

紫藤

原帖由 流星 于 2009-3-16 16:52 发表
光学习不行，要多练练才行哦

9494啊。加强锻炼！

流星

光学习不行，要多练练才行哦

阿蓬村夫

又有新收获!

紫藤

原帖由 冷血 于 2009-3-16 11:18 发表
条条款款有点多，不及细看，只要我参加，就一定会在之前把困难想多些，呵呵。多参加几次就好了，

写出来总比没有的好！
并且不是每一个人都能像你所想那么周全的！

深海

学习了。

清茶

对户外活动感兴趣的朋友们要多多学习。

御风

好贴。
顶起来学习！

乌云天使

学习，学习

浦千鸟

以阅!

紫藤

原帖由 长安回望 于 2009-3-16 10:24 发表
我已代表大家仔細參閱～～

光参阅还不行。

有疑问及有意见需要的补充的，也要跟上才可以！7G

长安打望

我已代表大家仔細參閱～～

王羽

学习了！谢谢紫藤妹妹，辛苦了！

紫藤

请大家仔细参阅！