女人花 发表于 2008-8-11 14:00:01

如何甩掉啤酒肚?

卷腹 平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面,放松重复以上动作。


侧踢腿 单臂支撑身体侧卧,身体在同一平面,侧腹收紧,双腿并拢抬起,重复10次换另一侧。

“V”字支撑 双手与臀部支撑身体,双腿抬起并拢伸直,上体保持正直,腹部收紧使身体保持成“V”字形,保持15秒放松。

举翅百拍 平躺屈膝,腹部收紧上体抬起,双臂伸直向前,以肩为轴双臂上下震荡,保持正常呼吸节奏,震荡100次为一组。

静力支撑 双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,保持身体与地面间隔距离。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复10次

蓝天 发表于 2008-8-28 17:48:10

花姐,换了一个PP-a12

蓝天 发表于 2008-8-28 17:46:23

原帖由 女人花 于 2008-8-28 15:27 发表 http://www.aixinhuzhu.com/images/common/back.gif
现在的工作好象太舒服了点，舒服的偶滴小腰整个成了一猪腰，郁闷啊。。。。。。。再也不能风摆柳鸟。。。。。。。。:lol [/quot
也要坚持作 卷腹 平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面,每天早 晚各作二十次,5E 5E

女人花 发表于 2008-8-28 15:27:34

现在的工作好象太舒服了点，舒服的偶滴小腰整个成了一猪腰，郁闷啊。。。。。。。再也不能风摆柳鸟。。。。。。。。:lol

丫头MM 发表于 2008-8-11 17:55:11

偶没有啤酒肚。。
有点点小肚腩怎么办吖？

女人花 发表于 2008-8-11 17:50:51

原帖由 蓝天 于 2008-8-11 17:44 发表 http://www.aixinhuzhu.com/images/common/back.gif
有没有效果哦,:o
看来你的肚子有点大哦，有没效果先试下啦。0a

丫头MM 发表于 2008-8-11 17:48:47

等偶有时间了学习姐姐的方法，3KS

蓝天 发表于 2008-8-11 17:44:27

有没有效果哦,:o
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